?

Log in

No account? Create an account
 
 
29 September 2011 @ 11:45 pm
Мысли на ходу  
Во время пробежек постоянно вижу странных людей, которые бегают в обычной повседневной одежде и чуть ли не в шлепках. Не бегут за автобусом, а занимаются спортом. Мне их лично очень жалко. В правильной спортивной одежде гораздо легче бегать. Просто не сравнимо! Я раньше никак не могла понять почему один день я бегу легко несколько км, а в другой хочу умереть через 500 метров. А все дело в правильной одежде.

Не люблю показуху. Вот зачем приходить в бассейн, чтобы неправильно (я ж специалист! :)) и с кучей брызг его проплыть два раза, помешав заодно другому пловцу на дорожке, и пойти сидеть полчаса в джакузи?? Иди сразу в джакузи - никто плохого слова не скажет, а только благодарны все будут.

А это мы после сегодняшней пробежки- я 10 км, Миша 27...

Надо увеличивать расстояние...
 
 
 
elenaelena_makara on September 29th, 2011 08:51 pm (UTC)
а чем отличается правильная одежда от неправильной?
oovdaoovda on September 29th, 2011 08:57 pm (UTC)
Во-первых, она должна быть спортивной. бегать в джинсах не правильно.
Во-вторых, она должна быть удобная, чтобы не мешалась и не натирала, а держала все что надо на нужных местах.
В-третьих, но не обязательно, она должна быть dry-fit. Она дает телу дышать и не впитывает в себя пот. Легче будет заниматься и тяжелая мокрая одежда не будет мешать. Но это уже более продвинутый спорт.
Флёр: кролик очень нервничает!suane on September 30th, 2011 08:14 am (UTC)
Фига се оО да вы спортсмены! я из тех, кто умирает на 500 м, и дело вовсе не в одежде :D
oovda: runningoovda on October 1st, 2011 04:07 pm (UTC)
А в правильной одежде пробежишь километр :)
Я тоже не с 10 начинала. Года 3 назад и 500 метров не могла пробежать. Все нарабатывается постепенно
Ксенияmiraizo on September 30th, 2011 03:14 pm (UTC)
Какие вы молодцы!
oovda: holding handsoovda on October 1st, 2011 04:08 pm (UTC)
Спасибо. Мы стараемся :)
rain_leavesrain_leaves on September 30th, 2011 05:46 pm (UTC)
Круто!! Я пытаюсь раз в месяц начать бегать. Пока не очень ... Мне нужно какой нибудь план, как начинают/увеличивают нагрузку. Есть наводки?
oovda: runningoovda on October 1st, 2011 04:15 pm (UTC)
Во-первых, раз в месяц это ооочень редко. Надо хотя бы раз в неделю, а то за месяц тело уже все забывает.
Во-вторых, ты где бегаешь? На улице или в спортзале? Если в зале, то выбери подходящую скорость и начинай:
1 минута бега - 1 быстрой ходьбы - 1 бега - 1 ходьбы - 1.5 бега - 1 ходьбы и т.д
Постепенно увеличивай расстояния.
Если на улице, то самое главное держать темп и не устраивать спринты. Поставь себе аппликацию на сотовый, которая через GPS будет показывать темп, и держи его в норме. И начинай тоже самое - 1 минута бега - 1 ходьбы...
Если сразу можешь большие расстояния, то можно их, но главное, чтобы каждый отрезок ты заканчивала не на последнем дыхании, а немого раньше. Иначе не останется сил продолжать.
rain_leavesrain_leaves on October 2nd, 2011 08:31 pm (UTC)
Я начала в зале и мне бегающая рядом что-то похожее подсказала. С перерывами в две минуты. А сейчас зала нет. Аппликация это хорошая идея. А сколько времени это перемежание бега/ходьбы должно продолжаться? И на какой скорости примерно. Я очень плохо бегаю. Спасибо за вдохновительный процесс
oovda: runningoovda on October 2nd, 2011 08:47 pm (UTC)
Попробуй аппликацию SportsTracker.
Начинай с 15 минут и постепенно увеличивай. То есть с минутными интервалами получается 7-8 сетов. Доведи до 10 сетов и начинай потихоньку удлинять беговые отрезки.

Со скоростью сложнее, но попробуй для начала чуть быстрее быстрой ходьбы. Для меня это 7.5-8 км в час. 9 км в час это уже неплохая скорость. Я бегаю примерно 9.3-9.5 и хочу дойти до 10.

Всегда пожалуйста :) Я пару лет назад вообще не могла бегать, а теперь втянулась и это в кайф
rain_leavesrain_leaves on October 4th, 2011 01:19 am (UTC)
Klassno!
Spasibo. Zavtra nachnu :-))